lunedì 12 ottobre 2015

Orecchiette ai broccoli



Per chi ha nostalgia della Puglia e vive in zone dove le rape non costituiscono la coltura principale, o magari la stagione di questa saporita verdura è ancora lontano, vi propongo una rivisitazione di un classico della gastronomia pugliese: orecchiette con i broccoli… ;)

Ingredienti
Broccoli (io ne ho usato uno di circa 500 gr.)
Orecchiette 400 gr.
Filetti di alici 6-8
Olio evo qb
Peperoncino in polvere (o fresco) al gusto

Procedimento 

Mondate i broccoli. Riscaldate abbondante acqua salata in una pentola. 
Appena bolle gettatevi la verdura. 
Nel frattempo preparate il sughetto: in una padella antiaderente riscaldate l’olio (non esagerate!) e poi aggiungete le alici. Con un mestolo in legno premetele delicatamente contro il fondo della padella finchè non si disfano.

A questo punto spegnete il fuoco e coprite. Appena la verdura è cotta (dovete riuscire a penetrarla con una forchetta) mettetela da parte nel sughetto. 

Nella stessa acqua di cottura dei broccoli, una volta ripreso il bollore, versate la pasta e cuocetela al dente (se usate delle orecchiette fresche del pastificio bastano circa 4 minuti, se invece avete le orecchiette del supermercato rispettate i tempi di cottura indicati) in modo che finisca la cottura insieme alla verdura.
Riaccendete il fuoco della padella ed aggiungete la pasta alla verdura, versando qualche mestolo dell’acqua di cottura. Aumentate la fiamma in modo che il sughetto si riduca insaporendo al tempo stesso le orecchiette e i broccoli.
Impiattate e se vi piace potete spolverizzare di parmigiano la vostra pietanza (la ricetta originale non prevede formaggio). Buon appetito.  



sabato 3 ottobre 2015

Muffins alternativi x intolleranti al lattosio e x i diabetici

La seguente ricetta proviene dall'Inghilterra x cui l'unità di misura è la tazza. Io l'ho personalizzata x renderla più salutare ed anche più adatta agli intolleranti al lattosio e ai diabetici. .. vi assicuro che il risultato non è male.

Ingredienti ( x 16 muffins)

Latte vegetale (di soia o di riso) 1tazza e mezza

Farina manitoba 1 tazza e 3/4

Uova 2

Succo d’agave 3/4 di tazza (in alternativa stevia)

Olio delicato di soia o di riso 3/4 di tazza

Cacao in polvere senza zucchero 1/2 tazza

Lievito x dolci 1 cucchiaino colmo da te

Bicarbonato di sodio 1/2 cucchiaino raso

Vanillina (io ho usato una bacca di vaniglia)

(sale un pizzico)


Procedimento 

Separate gli ingredienti liquidi da quelli solidi.  In una ciotola emulsionate il latte, le uova, l’olio e poi aggiungete la vaniglia. Incorporate la farina ed i restanti ingredienti versandoli nei liquidi. Mescolate con un cucchiaio fino ad ottenere un impasto omogeneo ed alquanto liquido.  Aiutatevi con delle fruste elettriche. Riempire gli stampi x muffins, spennellati con dell'olio delicato (io ho usato quello di soia), a 3/4. 
Infornate a 190 gradi x circa 15-18'. Fate la prova stecchino.


Et voilà!